高考考前焦虑怎么办！心理学专家告诉你如何做！
“高考还有13天就要来了，现在根本学不进去。” “万一没考好，没考上心目中的大学怎么办?”“孩子近很急躁，学不进去，我们家长该怎么办啊?”……随着高考日子临近，考生压力越来越大，出现紧张、焦虑、彷徨、恐慌等一系列状况，家长也着急，却苦于没有好的办法疏导孩子紧张情绪。
为缓解2016届高三学生备考过程中可能出现的紧张焦虑情绪，提高考生的应考心理水平及临场应变能力。5月23日，本网记者来到贵州医科大学附属医院，采访了该院心理科主任、贵州省医学会精神病学分会主任委员、二级教授、澳大利亚墨尔本大学精神病学博士后王艺明。
据王艺明介绍，考生考前心情紧张、焦虑、烦躁都是正常现象，但如果紧张情绪影响了正常的学习、身体健康和生活，就要进行心理调适。考前心理调适的方法有：合理的安排学习时间，不要强迫自己早起、晚睡进行学习;多与家人、朋友进行交流、倾诉释放压力;在学习之余，听听轻音乐，看看搞笑视频，放松下大脑。如果考生出现烦躁不安、脑子发懵、对高考的恐惧较深、想放弃考试等情绪，应及时到医院的心理科接受治疗及疏导，改善考前心理状态。
在饮食方面，要注重营养均衡，重视早餐。食材多选用鱼虾、瘦肉、肝、鸡蛋、牛奶、豆腐、蔬菜、水果等，少吃或不吃含糖
和脂肪高的食物，尽量避免油炸、油腻的食物，注重清淡饮食。
高考前，保持一颗平常心
家长要保持一颗平常心，不要过分关注孩子，做到多沟通、多鼓励，帮助孩子增加信心。要多观察考生的状态，帮助减压。要特别注意给孩子创造一个宽松的考前环境，不要在言行上给孩子造成压力。特别是家长的期望值过高或者盲目的攀比会对考生施压很大压力，不要老说别人家的孩子有多么优秀，希望孩子考到什么程度、考进哪个专业之类的话。尽量不要强调高考或中考有多么重要，帮孩子做好一些准备工作。多抽出时间与孩子散步、聊天，涉及内容要尽量在孩子喜欢的话题范围内。
从考生方面来说，不要把高考或中考看得太重要，按照自己布置的复习计划来查漏补缺，有序备考。避免熬夜复习，将精力佳时段调整在白天。要注意调节高考或中考的考前生活规律，缓解考前紧张情绪。学习过后，要适当放松心情，比如做深呼吸、适量运动，听点轻音乐、感受大自然等。这些方式都能够有效地释放压力，缓解考前焦虑紧张情绪。
考试阶段注意心态调整
浅谈高考数学复习策略
如：待定系数法求二次函数基础知识;第三关过基本技能关，如，给你一个题，你找到了它的解题方法，也就是知道了用什么办法，这时就说具备解这个题的技能。其基本宗旨：知识系统化，练习专题化，专题规律化。在这一阶段的教学把书中的内容进行归纳整理、组块，使之形成结构。
扎扎实实打好基础
①重视课本，系统复习，数学基础知识包括基础知识和基本技能两个方面。现在的高考命题中基础题的份额为60%，分数约90分，占有大的比重。这些基础题有的就是由课本上的原题改编而成，是教材题目的引申、变形或组合，所以复习不可抛开课本。在复习时必须深钻教材，把书中的内容进行归纳整理，使之形成自己的知识结构，尤其是教材中的“思考”、“探究”等，高考题有可能就在此基础上延伸、拓展。一味地搞题海战术，整天埋头做大量练习题，效果并不一定理想。做题时应注意对解题方法的归纳和整理，做到举一反三、融会贯通。
②夯实基础，学会思考，高考中有90分左右为基础题，若把中档题、难度题中的基础分也加入，占的比值会更大，所以在应用基础知识时应做到熟练、正确、迅速。上课不能只听老师讲，要敢于质疑，积极思考方法和策略，应通过老师的教，自己“悟”出来，自己“学”出来，尤其在解决信息给予问题的过程中，应感悟出如何正确思考。
三高度重视新课程新增内容的复习。
新课程新增内容有：简易逻辑、平面向量、线性规划、概率统计、导数。这些都是大纲修订和考试改革的亮点，在高考中都有涉及。现行教学情况与过去相比，教学时间比较紧张，复习时间相对短，新增内容考察要求逐年提高，分值也不断加大，如向量和导数已经成为分析和解决问题不可缺少的工具。
在新课程试题中，有些题目属于新教材和旧教材的结合部，在高考命题中采用新旧结合的方法。例如函数的单调性问题既可以用导数解决也可以用定义解决。立体几何问题的处理既可以用传统方法也可以用向量方法。只有重视和加强新增内容的复习，才能紧跟教改和高考改革的步伐，提高学生的认知能力和思维能力。
加强对《考试说明》和历年高考数学试题的研究
1 通过研究近年来的高考数学试题可以发现，高考数学命题不越《考试说明》一步，《考试说明》就是考试大纲。它规定了考试的目标和性质，考试的内容和能力要求、考试的方式和方法及题型示列。
高考物理备考的三个快速提分备考建议
学会对知识进行分层:在高三的全面备考当中，一般来说老师都会帮助我们梳理知识，但对于物理知识的备考不像其他科目那样，根据知识点板块进行分布，而是根据知识点的层级进行分布复习，比如说我们常用到的力学，可以分层为，物体受力分析再到牛顿三大定律再到动能，动量定理再到能量守恒定律等等，而在高考中的出题知识点往往是多个层级的知识点综合来考，因此考生在一个层级中思考不出答案的结果，那么考生不烦换一个层级来思考，这样不乏是一个好的思考路线。
2020年高考语文文学类文本阅读答题技巧
环境描写的作用
1.对环境自身的作用：①表现地域风光和文化，点明时间、季节等，突出环境特点，营造某种意境。②交代故事发生的时间、地点，暗示社会环境：如时代背景、习俗、思想观念以及人与人之间的关系等。③渲染故事气氛，奠定情感基调。作者往往用生动的自然环境描写来渲染故事的气氛，或喜庆，或冷清，或悲凉，用以感染读者或激发读者的阅读兴趣。
2.对人物的作用：①交代人物活动及其成长的时代背景，揭示人物各种复杂的社会关系。②引导人物出场，交代人物身份，表现人物性格或影响人物性格，衬托人物情感，促使人物思想情感发生转变。③烘托人物心情暗示人物命运。
3.对情节的作用：①暗示或推动故事情节的发展。②为后面的情节发展做铺垫或制造悬念。③作为情节发展的线索。④与标题相呼应，诠释标题内涵。
4.对主题的作用：表达、寄托、揭示、暗示、深化主题。
5.作为背景，暗含社会背景揭示社会本质特征。
答题模板：①环境本身(交代了……时间，交代……背景，营造……氛围，渲染……气氛)②情节(推动、暗示、铺垫、埋伏……)③人物(烘托、映衬了……)④主题(表达、寄托、暗示、揭示、深化……)
小说情节
一、梳理概括情节
题中有“情节”“脉络”“过程”“概括”“梳理”等字样。
答题模板：按照“何时+何地+何人+做何事”的格式加以概括，其中“何人+做何事”必不可少。
二、分析情节的作用
(一)结构角度：
①照应前文
②承上启下
③线索
④贯穿全文
⑤设置悬念
⑥埋下伏笔
⑦为后面情节做铺垫
⑧推动情节发展
⑨使情节曲折生动。
关键术语：照应、悬念、伏笔、铺垫等。
(二)内容角度：
①对环境的作用：交代/突出人物活动环境，使环境更具典型性。
②对人物的作用：塑造了……的人物形象，表现了人物……的性格特点或精神面貌，刻画了人物……的心理，使人物形象更加丰满。
③对主题的作用：揭示/表达/寄托/暗示了……的主题，深化主题/突出主题/丰富主题。
④对读者感受的作用：设置悬念，吸引读者注意，引起读者阅读兴趣，引发读者思考。
高考英语阅读理解备考技巧
主旨大意题之主题归纳题解题思路：归纳总结主题包括对整篇文章和对段落的大意总结。对整篇文章的大意总结一是需要利用文章的主题段来把握文章的中心思想。主题段通常出现在文章开头和结尾。主要信息来把握文章脉络，再进行综合归纳，概括出文章的主题。
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