三个小妙招教你如何消除考试焦虑
还有十几天就要高考了，不少学生出现不同程度的考前焦虑。近日，有不少学生和家长或者老师给唐老师留言，下面这两个留言比较有代表性。
学生：我平时学习挺用功的，可近心里越来越紧张。有时候一看到试卷，大脑一片空白，做过的题也忘了。等考试结束走出考场，又想起来了，结果丢了不少分，眼看就要高考了，我该怎么办？
老师：马上就要高考了，我们孩子越发怕考试了。每次面临考试都手脚冰凉，更麻烦的是每次考试前总要跑厕所。孩子这是怎么了？
多数学生高估焦虑程度
这两个孩子出现的是一种对考试情境习惯性的紧张状态，也就是考试焦虑，主要症状有：情绪紧张，忧虑不安，担心害怕，手足发冷，心跳加快，肌肉紧张，头昏发晕，视听困难，注意涣散，记忆迟钝，思维混乱，甚至还会出现肠胃反应等躯体症状。
过度的考试焦虑有三方面的危害：影响考生的自我评价，降低自信心；诱发大脑的超限抑制，降低大脑的活动效率；造成许多生理反应，降低机体的机能。这三个方面相互影响，相互作用，导致考生考试效率的降低。
需要特别说明的是：面临大考的学生常常高估了自己的焦虑程度。我在初高中毕业班学生中的多次实验表明：事实上大多数人的焦虑很轻，是正常的；少数人的较重焦虑也不用特别在意，焦虑很重的是极少数。所以面临大考，千万别夸大自己的考试焦虑来吓唬自己！
考试焦虑并非特殊情况，面临大考，每一个正常人都会有适度的焦虑。
更重要是，适度的考试焦虑不仅不可怕，而且是必要的。有一项很有意思的研究证明，用药物消除考试焦虑的同时，学生的考试成绩却明显下降了。也就是说，适度的考试焦虑反而是有好处的。首先，适度的紧张状态能使学生保持学习的警觉性，保持注意力的集中。其次，适度的紧张状态会调动身体的能量，使学生以充沛的精力完成学习任务。后，适度的紧张状态还有助于保持大脑足够的兴奋性，促进大脑提高工作效率。
三个小妙招教你如何消除考试焦虑
面对大考，如果考试焦虑较重，也不用怕。战胜考试焦虑是有策略的。
妙招之一：把对考试的担心变成对考试的信心。
担心考试结果是考试焦虑的直接原因。消除担心可以先把自己的担心明确化。考生可以把自己对考试的所有担心、忧虑、害怕、恐惧……逐一写下来，然后想出尽可能多的理由逐条加以驳斥。
高考数学考试技巧和方法
在此基础上，注意各个独立知识点是的内在“联系”与“综合”，形成知识网络。高考题常常是在各个知识的交叉点上设计的。做到既常抓不懈，又常抓常新;既“各个击破”，又“融会贯通”;既熟练掌握，又灵活运用。在注意常规解法的同时，又注意研究特色解题，做到既掌握解题的“大法”、“通法”，又研究其“小法”、“特法”，多方考虑，纵横联系，从不同角度审视问题，以创新的意识指导解决数学问题。
数学高考题，即使是基础题，也有一定程度的灵活性和综合性。“逻辑性强，综合性高，解题要求严”是高考题的三个基本特点。所以在高考复习乃至高一高二的日常数学学习中，都应重视对基本数学素养的训练。如运算过程应尽量“一次成功”;强调正确表达过程，解题过程应严密规范;不重复不遗漏，精确读题，细致审题;立体几何(每年高考一般在20分左右，且必有一道解答题)的“一作二证三算”解题技巧;准确书写答案，不在解题规范上失分;镇静应试，讲究速度等等，都需要在日常学习中强化训练，形成习惯。
如何在高三快速提高物理成绩
学习成绩不是由智力决定的，而是由习惯来决定的。要想提高学习成绩，应该养成良好的学习习惯。力争做到天天解题，防止手生。找一下近十年的高考真题，或者网购一套模拟题，保持每天都做一套题目。实际上老师的辅导，是照顾多数同学的，总有人照顾不到。疫情之下，没有了老师的辅导，在家自学可以说是比老师的辅导更有效率。如果掌握好了，未必不会弯道超车，关键是要养成良好的习惯，把握好时间，查缺补漏，训练好解题技能。
倘若就我们的学习喻作航船，勤奋则是轮船的马达；正确的学习方法便是轮船的方向盘与航线、让我们驾上这艘希冀之船在知识的海洋中园游，让船儿载着我们驶向美好吧！
高考语文作文成功技巧
重视细节的规范化，以好习惯赢得写作成功。
第一，写作前养成列提纲的习惯至关重要。列提纲可以把头脑中朦胧的、零散的、转瞬即逝的想法和意念用文字形式固定下来，而且能帮考生理清思路、安排材料、设置亮点、谋篇布局。并且列好提纲后，文章的开头一定要在稿纸上实实在在地写一遍，力求开篇出彩，引人入胜。
第二，千万不能忘了拟题或改了命题作文的题目。有人曾做过试验，将几篇写得较好的作文，按保留标题和隐去标题两种类型请两组老师分别予以评阅，其分数差别都在8分以上，这是为什么呢？因为阅卷老师对无标题或改标题的作文产生了反感情绪和心理距离，不知不觉中就降低了分数等级。
第三，卷面要整洁美观，标点符号的书写也要规范，力求给人以清新悦目之感：1.字体书写要端正清晰,不可潦草模糊。2.起始段和结尾段要精短有力，试卷上要适当地留一些空白处，使文章“通风透光”，让阅卷人有闲游园林的愉悦感。
但是，无论今年高考考哪一类作文，我们都必须弄清高考作文真正考得是什么，究竟考什么呢？是写作表达能力和考生的思想素养。考生的写作表达能力，教师可以引导他们多阅读、多练笔来提升。而考生的思想素养的提高则需要教师在备考中做到以下几方面：一、关注学生的心灵，引导学生认识自我、思考人生、树立正确而高尚的人生观与价值观。二、注重引导学生关注社会，关注祖国，关注人与社会、人与自然、人与他人的关系，提高认知能力。三、教师要注重引导学生从书籍中汲取营养，在阅读中积累沉淀，丰富自我。总之，请牢记一篇成功作文的背后应是我们的品质、素养、思想、情感及真实生活，考生若能把这些与高考写作巧妙结合在一起，以我手写我心，就有望写出优秀的考场作文！
英语阅读理解口诀
首尾在心，紧扣中心:任何一位作者都会有自己的写作意图，任何一篇文章都会有自己的中心主旨，而能否明晰作者的写作意图，能否把握文章的主旨，是理解一篇文章的关键，也是阅读水平高低的体现。为了考察考生对文章的理解程度和阅读水平，出题者必然会以各种方式对作者的写作意图与文章的主旨要义进行考察。一般来说，文章的主旨经常会被表述在文章的首尾中，首尾既包括文章的首段尾段，又包括每一段的段首句和段尾句。要想快速把握文章中心，文本之首尾段和各段之首尾句是佳切入点，因此同学们应格外注意它们。
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