戴氏教育严选师资,好老师=好成绩,均有5年以上高考毕业班带班经验
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更懂考试:熟悉考点、命题趋势、同步考点学习
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高考考前焦虑怎么办!心理学专家告诉你如何做!
“高考还有13天就要来了,现在根本学不进去。” “万一没考好,没考上心目中的大学怎么办?”“孩子近很急躁,学不进去,我们家长该怎么办啊?”……随着高考日子临近,考生压力越来越大,出现紧张、焦虑、彷徨、恐慌等一系列状况,家长也着急,却苦于没有好的办法疏导孩子紧张情绪。
为缓解2016届高三学生备考过程中可能出现的紧张焦虑情绪,提高考生的应考心理水平及临场应变能力。5月23日,本网记者来到贵州医科大学附属医院,采访了该院心理科主任、贵州省医学会精神病学分会主任委员、二级教授、澳大利亚墨尔本大学精神病学博士后王艺明。
据王艺明介绍,考生考前心情紧张、焦虑、烦躁都是正常现象,但如果紧张情绪影响了正常的学习、身体健康和生活,就要进行心理调适。考前心理调适的方法有:合理的安排学习时间,不要强迫自己早起、晚睡进行学习;多与家人、朋友进行交流、倾诉释放压力;在学习之余,听听轻音乐,看看搞笑视频,放松下大脑。如果考生出现烦躁不安、脑子发懵、对高考的恐惧较深、想放弃考试等情绪,应及时到医院的心理科接受治疗及疏导,改善考前心理状态。
在饮食方面,要注重营养均衡,重视早餐。食材多选用鱼虾、瘦肉、肝、鸡蛋、牛奶、豆腐、蔬菜、水果等,少吃或不吃含糖和脂肪高的食物,尽量避免油炸、油腻的食物,注重清淡饮食。
高考前,保持一颗平常心
家长要保持一颗平常心,不要过分关注孩子,做到多沟通、多鼓励,帮助孩子增加信心。要多观察考生的状态,帮助减压。要特别注意给孩子创造一个宽松的考前环境,不要在言行上给孩子造成压力。特别是家长的期望值过高或者盲目的攀比会对考生施压很大压力,不要老说别人家的孩子有多么优秀,希望孩子考到什么程度、考进哪个专业之类的话。尽量不要强调高考或中考有多么重要,帮孩子做好一些准备工作。多抽出时间与孩子散步、聊天,涉及内容要尽量在孩子喜欢的话题范围内。
从考生方面来说,不要把高考或中考看得太重要,按照自己布置的复习计划来查漏补缺,有序备考。避免熬夜复习,将精力佳时段调整在白天。要注意调节高考或中考的考前生活规律,缓解考前紧张情绪。学习过后,要适当放松心情,比如做深呼吸、适量运动,听点轻音乐、感受大自然等。这些方式都能够有效地释放压力,缓解考前焦虑紧张情绪。
考试阶段注意心态调整
这样学好数学?
但是在学习数学上困难总是有的,如果不去解决,那么所遇到的困难就会越越多。后损失的还是同学们自己。
所以坚持每天做好几道数学中难题,有助于培养同学们的数学思维。而且数学思维的培养,则是起步得越早越好,坚持得越久效果越是明显,同时尽量把解题过程和解题思路写的详细些,配上自己的理解和标记,这样更利于学习数学时的延伸和扩展。
我在初中时,就是在积累数学题到了一定程度后,才学会转换自己的数学思维,学会去运用各种学到的数学公式和解题步骤。这些数学思维的方法,必须是经过多练,长时间的积累形成。而有些同学想走捷径,不愿意去积累,也不愿去背记数学公式,短时间还看不出数学知识上的缺陷,但是时间越久数学基础越不牢固。
每天做五题数学中难度题,通过漫长的时间去进行积累,对于很多同学来说,其实是很有作用的,只是这个过程很难走,但是前途很光明。一天五道题,100天都一千道题数学中难题。因为越到后期,数学兴趣和成就感上来了,解题的速度会变快,每天自己也会不断增加做题数量,形成一种学习上的良性循环。这种数学积累方式,短期内可能没有什么突出的效果。但是长期而言,就会积累很多的解题方式和思路。等到初三的时候,就会发现数学对你来说不难了。希望你今天的坚持,换到你明天的数学上的成功,还有就是学习数学脸皮一定要厚,不懂就去问,问了才能突破自己数学上的不足。
有很多初中同学当初在学习数学上,其实也有自己的雄心壮志,希望能通过自己的努力去把数学成绩提高。但是到了后,很多同学选择了放弃,为什么呢?因为学习数学,没有想象中那么容易,很多初中同学就发现自己很努力了,但是好像效果并不明显,还不如从其他科目上多要些分数进行弥补,反正总分上看相差不了多少,而就找到了放弃数学的借口后,很快就把数学放弃了。而到了后来,再想学习数学,就变得越来越困难。所以学习数学,首先要做到的就是绝对不能放弃,并且有持之以恒的学习,不懂的数学知识一定要及时去请教老师和同学。学习数学绝对不能拖延时间,这是对自己学习数学的不负责任。
笔者认为:学好数学难,想放弃数学很容易。但是如果一旦放弃后,再想重新学习数学就会变得难上加难
。因为错过学习数学的时间,再想追回来,就需要花费几倍时间的代价。但是如果从一开始就咬紧牙关坚持下去,每天学会攻克几道数学中难度题,会学为自己的数学做积累,就会得到很多解答数学题的方式。
在这个世界上,读书是成本低,收效大的投资,所有的成功都不是一日之功,需要同学们坚持不懈的努力哦!感谢大家对戴氏教育精品堂学校的支持,我们会继续努力为同学们带来更多的帮助.