高考考前焦虑怎么办!心理学专家告诉你如何做!
“高考还有13天就要来了,现在根本学不进去。” “万一没考好,没考上心目中的大学怎么办?”“孩子近很急躁,学不进去,我们家长该怎么办啊?”……随着高考日子临近,考生压力越来越大,出现紧张、焦虑、彷徨、恐慌等一系列状况,家长也着急,却苦于没有好的办法疏导孩子紧张情绪。
为缓解2016届高三学生备考过程中可能出现的紧张焦虑情绪,提高考生的应考心理水平及临场应变能力。5月23日,本网记者来到贵州医科大学附属医院,采访了该院心理科主任、贵州省医学会精神病学分会主任委员、二级教授、澳大利亚墨尔本大学精神病学博士后王艺明。
据王艺明介绍,考生考前心情紧张、焦虑、烦躁都是正常现象,但如果紧张情绪影响了正常的学习、身体健康和生活,就要进行心理调适。考前心理调适的方法有:合理的安排学习时间,不要强迫自己早起、晚睡进行学习;多与家人、朋友进行交流、倾诉释放压力;在学习之余,听听轻音乐,看看搞笑视频,放松下大脑。如果考生出现烦躁不安、脑子发懵、对高考的恐惧较深、想放弃考试等情绪,应及时到医院的心理科接受治疗及疏导,改善考前心理状态。
在饮食方面,要注重营养均衡,重视早餐。食材多选用鱼虾、瘦肉、肝、鸡蛋、牛奶、豆腐、蔬菜、水果等,少吃或不吃含糖和脂肪高的食物,尽量避免油炸、油腻的食物,注重清淡饮食。
高考前,保持一颗平常心
家长要保持一颗平常心,不要过分关注孩子,做到多沟通、多鼓励,帮助孩子增加信心。要多观察考生的状态,帮助减压。要特别注意给孩子创造一个宽松的考前环境,不要在言行上给孩子造成压力。特别是家长的期望值过高或者盲目的攀比会对考生施压很大压力,不要老说别人家的孩子有多么优秀,希望孩子考到什么程度、考进哪个专业之类的话。尽量不要强调高考或中考有多么重要,帮孩子做好一些准备工作。多抽出时间与孩子散步、聊天,涉及内容要尽量在孩子喜欢的话题范围内。
从考生方面来说,不要把高考或中考看得太重要,按照自己布置的复习计划来查漏补缺,有序备考。避免熬夜复习,将精力佳时段调整在白天。要注意调节高考或中考的考前生活规律,缓解考前紧张情绪。学习过后,要适当放松心情,比如做深呼吸、适量运动,听点轻音乐、感受大自然等。这些方式都能够有效地释放压力,缓解考前焦虑紧张情绪。
考试阶段注意心态调整
高分必备:高考数学答题规范
答题工具
答选择题时,必须用合格的2B铅笔填涂,如需要对答案进行修改,应使用绘图橡皮轻擦干净,注意不要擦破答题卡。禁止使用涂改液、修正带或透明胶带改错。
必须用0.5毫米黑色墨水签字笔作答,作图题可先用铅笔绘出,确认后,再用0.5毫米黑色墨水签字笔描清楚。
答题规则与程序
①先填空题,再做解答题。
②先填涂再解答。
③先易后难。
答题位置
按题号在指定的答题区域内作答,如需对答案进行修改,可将需修改的内容划去,然后紧挨在其上方或其下方写出新的答案,修改部分在书写时与正文一样,不能超出该题答题区域的黑色矩形边框,否则修改的答案无效。
解题过程及书写格式要求
《考试说明》中对选择填空题提出的要求是“正确、合理、迅速”,因此,解答的基本策略是:快——运算要快,力戒小题大做;稳——变形要稳,防止操之过急;全——答案要全,避免对而不全;活——解题要活,不要生搬硬套;细——审题要细,不能粗心大意。
关于填空题,常见的错误或不规范的答卷方式有:字迹不工整、不清晰、字符书写不规范或不正确、分式写法不规范、通项和函数表达式书写不规范、函数解析式书写正确但不注明定义域、要求结果写成集合的不用集合表示、集合的对象属性描述不准确。
关于解答题,考生不仅要提供出后的结论,还得写出主要步骤,提供合理、合法的说明。填空题则无此要求,只要填写结果,而且所填结果应力求简练、概括的准确。
其次,试题内涵解答题比起填空题要丰富得多,解答题的考点相对较多,综合性强,难度较高,解答题成绩的评定不仅看后的结论,还要看其推演和论证过程,分情况判定分数,用以反映其差别,因而解答题命题的自由度较之填空题大得多。
在答题过程中,关键语句和关键词是否答出是多得分的关键,如何答题才更规范呢?
答题过程要整洁美观、逻辑思路清晰、概念表达准确、答出关键语句和关键词。
比如要将你的解题过程转化为得分点,主要靠准确完整的数学语言表述,这一点往往被一些考生忽视。
高考物理复习建议
《2019物理考试说明》,对考试内容做出调整和优化。一是选考内容的知识点进行调整。选修3-5中,删掉“原子核式结构模型”这一知识点,增加“动量定理”;将“动量守恒定律”改为“动量守恒定律及其应用”;将“原子的能级”改为“氢原子的能级结构、能级公式”。二是更新了部分典型题示例。其中动量守恒定律及其应用的例题引用的是2017年全国卷的1道选择题。
不选化学能报医学专业吗
在新高考模式下,选择物化生可以报考全国所有的医学院,但是如果不选生物或者化学,报考的医学院校就有所限制,甚至只能报考很多二本的医学院,这对于学霸来说打击太大,当然如果想报考少量的二本医学院的话,可以不选生物。
1新高考医学选科要求
不选生物对报考临床医学专业影响不大,而化学才是关键。以山东考生为例,如果是3+3模式的话,不选化学的考生,没有资格报考临床医学专业。
也就是说只选物理而不选化学的考生,不能报考临床医学专业,选非物理的考生,必须化学生物同时选。物化生组合的考生,全国任何学校的临床医学都可以报考。
在3+1+2模式中,以江苏为例,首选科目只能选物理,选历史的考生无资格报考临床医学;选择物理,却不选择化学或生物的考生,无资格报考临床医学。选择物化生组合的,全国所有临床医学专业都可报考。
对比两个模式,我们可以看到学临床医学选择学科,多多少少和生物有一定的关系,但不是必须的。另外一个科目化学则显得很重要,几乎是必选的。还有一些对物化生三门均有必考要求的专业,这就是质量较高、分数较高的临床医学专业。
2新高考怎么选科更有优势
1.物理+化学+生物。传统的理科,可报考专业多,上名校、报考专业没有任何障碍。但是学习难度大,从以往考生情况来看,理科三门中总有一门“拖后腿”。
2.物理+化学+地理 or 物理+生物+地理。地理虽然划在文科下,但是在大学学习中,地理实际是理科生才能读的。但是在高中阶段,地理需要背诵记忆的知识点多,不像物理、化学需要计算。可以算是在理科过多的计算中的一种调节,而且可选择专业更为广阔。
3.物理+化学+政治 or 物理+生物+政治如果政治成绩好,可以用来提高高考总分成绩。
高三英语总复习材料:下册1到6单元重点语法
3)Wehadn’tseeneachothersinceIleftmyhometown.
2.Adverbialclauseoftime
1)WhenitwasperformedinAmerica,therewasanaudienceof100,000people.
2)Whenhewasveryyoung,Mozarthadalotofmusicaltalent.
3)Whilehewasstillateenager,hewasabigstar.
4)Ashegrewolder,hebegantogodeaf.
5)Bythetimetheystoppedworkingtogether,theyhadsoldmorealbumsthananyotherbandinhistory.
6)Bythelate1960s,theirmusichadchangedcompletely.
4单元
Grammar
–ingformandtheinfinitive
(1)–ingformassubject
1)Paintingisdifficultforme.
2)Ithinkdrawingisaloteasier.
3)Learningtop
aintwelltakesalongtime.
4)Itisnogoodlearningwithoutpractice.
(2)以下动词后接-ing和todo意义有区别:forget,regret,try,goon,mean,
(3)动词want,need,require意为“需要”时,后面跟动词ing主动式或动词不定式的被动式作宾语区别不大。
Theflowersneed/want/requirewatering/tobewatered.
(4)在动词allow,advise,forbid,permit后面直接跟动词-ing作宾语,如果有名词或代词作宾语,则应用带to的动词不定式作宾语补足语。
Wedon’tallowsmokinghere.
Wedon’tallowanyonetosmokehere.
多年的教学实践和科学研究发现,凡是学习成绩优异的学生,都很重视学习的调整,调整包括对学习目的、学习态度、学习计划、学习方法的调整。通过调整,学习目的明确了,态度端正了,计划合理了,方法科学了,时间的分配和精力的使用恰当了,学习就会不断取得进步,学习成绩自然也就提高了.