三个小妙招教你如何消除考试焦虑
还有十几天就要高考了，不少学生出现不同程度的考前焦虑。近日，有不少学生和家长或者老师给唐老师留言，下面这两个留言比较有代表性。
学生：我平时学习挺用功的，可近心里越来越紧张。有时候一看到试卷，大脑一片空白，做过的题也忘了。等考试结束走出考场，又想起来了，结果丢了不少分，眼看就要高考了，我该怎么办？
老师：马上就要高考了，我们孩子越发怕考试了。每次面临考试都手脚冰凉，更麻烦的是每次考试前总要跑厕所。孩子这是怎么了？
多数学生高估焦虑程度
这两个孩子出现的是一种对考试情境习惯性的紧张状态，也就是考试焦虑，主要症状有：情绪紧张，忧虑不安，担心害怕，手足发冷，心跳加快，肌肉紧张，头昏发晕，视听困难，注意涣散，记忆迟钝，思维混乱，甚至还会出现肠胃反应等躯体症状。
过度的考试焦虑有三方面的危害：影响考生的自我评价，降低自信心；诱发大脑的超限抑制，降低大脑的活动效率；造成许多生理反应，降低机体的机能。这三个方面相互影响，相互作用，导致考生考试效率的降低。
需要特别说明的是：面临大考的学生常常高估了自己的焦虑程度。我在初高中毕业班学生中的多次实验表明：事实上大多数人的焦虑很轻，是正常的；少数人的较重焦虑也不用特别在意，焦虑很重的是极少数。所以面临大考，千万别夸大自己的考试焦虑来吓唬自己！
考试焦虑并非特殊情况，面临大考，每一个正常人都会有适度的焦虑。
更重要是，适度的考试焦虑不仅不可怕，而且是必要的。有一项很有意思的研究证明，用药物消除考试焦虑的同时，学生的考试成绩却明显下降了。也就是说，适度的考试焦虑反而是有好处的。首先，适度的紧张状态能使学生保持学习的警觉性，保持注意力的集中。其次，适度的紧张状态会调动身体的能量，使学生以充沛的精力完成学习任务。后，适度的紧张状态还有助于保持大脑足够的兴奋性，促进大脑提高工作效率。
三个小妙招教你如何消除考试焦虑
面对大考，如果考试焦虑较重，也不用怕。战胜考试焦虑是有策略的。
妙招之一：把对考试的担心变成对考试的信心。
担心考试结果是考试焦虑的直接原因。消除担心可以先把自己的担心明确化。考生可以把自己对考试的所有担心、忧虑、害怕、恐惧……逐一写下来，然后想出尽可能多的理由逐条加以驳斥。
我们知道，数学试卷占据“半壁江山”的选择题和填空题，自然是三种题型(选择题、填空题、解答题)中的“大哥大”，能否在这两类题型上获取高分，对高考数学成绩影响重大。因此，考生后期定时、定量、定性地加以训练是非常必要的。要务必在选择题和填空题上加大训练力度，强化训练时间，避免“省时出错”、“超时失分”现象的发生。
高考物理如何提分
要方程而不是要公式:有些同学在解答时，只是简单地把一些公式罗列在一起，没有实际意义，有人觉得阅卷老师会给公式分，其实不会，阅卷老师只给方程分。
美术生文化课复习方法 别让文化课扯后腿
要想保持良好的考试状态，一方面要提高自己的基础能力，另一方面要保持良好的考试心态。如果想保持稳定的考试成绩，就必须将试题区别对待：简单题要保证不丢分，综合题要尽量得更多的分，难题可以不用答，保持空白。这样才能保证较高的答题准确性和得分率，
保证考试发挥不失常。也就是无论试题多么难，都能实现一个合理的目标分数。这样考试成绩就相对稳定了。
高考英语二轮复习策略
一轮、二轮英语复习有何区别?
一轮复习的核心要务是打基础、学考点，也就是利用高三上学期掌握课标要求的3500词汇、高中英语十一大语法点，以及句子/段落/篇章层面的基本规律，能够基本做到看懂文章、写出句子。进入二轮后，依然不能放松词汇的查缺补漏，特别是要利用宝贵的寒假时间大规模查漏补缺单词知识；同时，想追求高分的学生同学,可以利用宝贵的假期时间，系统梳理总结各大题型的做题方法和技巧，同时对高考题进行分类练习，进一步熟悉单词知识，尤其是熟词生义、一词多义现象，归纳整理题中的精彩表达，着重培养长难句分析技能，掌握并娴熟运用各个题型解题方法和策略，我们要知道高考题目中80%的知识都是我们知道并熟悉的，我们一定要拿下这部分内容，同时尽量在难题上拿分，这样才能保证在高考拿到高分。
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